普拉提减肥法,每天五分钟瘦腿瘦肚子,四周拥有小蛮腰筷子腿

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对于男孩和女孩来说,大肚子是一个非常头痛的问题,因为腿部臃肿,没有美感,最喜欢的肚脐连衣裙不穿,所以变薄非常重要。那么我们怎样才能同时拥有瘦腿的瘦肚子呢?我们来看看普拉提的饮食。我们每天吃一个瘦肚子和一个瘦肚子五分钟。

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行动1:

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首先,身体自然地站直,然后身体被放置成像图片中的那样大的形状。在那之后,腿弯曲,腿伸展和拉伸,这可以帮助瘦大腿内的脂肪。

行动2:

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腿抬起,尽可能高地抬起,然后平行下降到地面。为腿的另一边做30次

行动3:

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腿抬起,尽可能高地抬起,然后平行下降到地面。另一方做30。

行动4:

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靠在瑜伽垫上,然后用双手支撑上身,腿部轮流抬起腿,这对粗腿的效果非常好,做30次往返。

行动5:

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平躺在瑜伽垫上,肩膀略微抬起,腿先弯曲。当双手弯曲时,双手紧紧地抱在腿上,然后向前和向上伸展双腿。这样可以很好地锻炼腿部。烧伤腿部脂肪。

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以上五种动作都非常简单,瘦腿效果非常好,你可以尝试做到,每天五分钟变得越来越好!

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的身材和一个瘦肚子,那么请注意我!一起变得美丽,看起来很棒!